Q.せっかくの土日に集中力が続かず勉強ができません。どうしたらいいのでしょうか？」

A.「集中力が続かず」の部分についてもっと詳しくお聞きしてみたいところです( ¨̮ )

例えば、
・何分間なら続けられていて、トータルで何分間続けたいと思っているのか？
⇒ポモドーロ・テクニックを基に、自分の休日のスケジュールを立てる。

・何のための勉強をしているのか？
⇒最終的なゴールを具体的にイメージすることによって、モチベーションを上げる。

・そもそも「集中力」のベースが弱い
⇒運動と瞑想の習慣化により、集中力のベースを鍛える。「DNB」アプリを使って、ワーキングメモリーも鍛える。

・集中力を妨げる原因となるものが周囲にある
⇒「集中部屋」の回を参考にしながら、「集中部屋」を作ってしまう。(鏡を前に置く、スタンディングディスクにする、など)

・実は、平日に集中力を使い切ってしまっている
⇒平日の夜の過ごし方等、無駄に脳のリソースを使ってしまうことを辞め、十分な睡眠時間を取るなどして、土日への余力も確保しておく。

などなど。対策としてはたくさんあります(^^)

あとは、個人の状況に応じて、何から始めるかを選択していけばよいので、目標目指してがんばってください(^^)/

ボケット(@小学校の先生)