コレ放送してたとき師匠、「5分間の瞑想をしてください」のくだりを説明しながら「5分だと短いから10分はやったほうが良いよ、エビデンス的には」みたいな反応を自分でしてた気がするんですけど、個人的には実験に忠実に、5分がオススメですよ。
というのも、15週間という期間に意味があるんじゃないかと。つまり、「15週間をかけて、性格を変える介入行動を習慣化しましょうね」って事なんじゃないかと個人的には解釈したんです。
腕立て一回からはじめる〜の放送内容と照らし合わせると、10分より5分の方が絶対良い。やってると、5分だと物足りなくて15分とかやりたくなっちゃうんだけど。どうせ15週間めにはエスカレートして、1日30分とかやってますから。