口腔体操　「あー」と声出し口腔体操　頬を膨らませる→しぼませる上肢のストレッチ　肘を肩の高さまで上げて反対の手で胸に引き寄せる上肢のストレッチ　手首を反らせる上肢のストレッチ　拳を作り手首を曲げながら肘を伸ばす上肢の運動　肩を回す上肢の運動　腕を水平に上げて前後に曲げ伸ばしする上肢の運動　胸を広げたまま腕を上下に曲げ伸ばしする上肢の運動　指をグーパー交互に動かす下肢のストレッチ　膝を伸ばしてつま先めがけて体を曲げる下肢の運動　ももを上げて反対の手でタッチ下肢の運動　しっかりももを上げて前、横にステップ下肢の運動　膝を伸ばしたまましっかりももを上げる体幹のストレッチ　体幹側屈体幹の運動　片方のお尻を上げる体幹の運動　３０秒間自転車漕ぎコグニサイズ　１〜３０秒でステップを踏みながら３の倍数で手拍子コグニサイズ　１〜３０秒でステップを踏みながら手を挙げる【メディケアチャンネルについて】メディケアグループでは、『メディケア訪問看護リハビリステーション』を運営しております。訪問看護ステーションには、多数リハビリ専門職（理学療法士、作業療法士、言語聴覚士）が在籍しており、自宅・施設などで、気軽に個別リハビリや集団体操ができるよう動画を作成し配信させて頂いております。【メディケアチャンネル×Youtube】・無料でリハビリ動画を配信中！＊100種類以上あるリハビリ動画を毎月ランダムで配信しています。＊ニコニコ動画（有料）では、いつでも全ての動画が視聴できます。【メディケアチャンネル×ニコニコ動画】・有料：月額990円（税込）・100種類以上あるリハビリ動画が見放題！！・毎月最新リハビリ動画を追加更新！！・100種類以上あるリハビリ動画をご希望に合わせ組み合わせてプログラム動画を作成できます。・個人でリハビリ意欲のある方やデイサービスや老人施設での集団体操に最適です★【メディケアチャンネル×DVD】(2021年3月予定）15-30分のプログラム動画が50セット入っているDVDを月額550円（税込）にてレンタル！！------------------------------------------------------------------------------------------------------------・メディケア訪問看護リハビリステーションhttp://medicare-fukuoka.com/・メディケアチャンネル×Youtubehttps://www.youtube.com/channel/UCMEEMv80gjwQZk9nS7I4dxg・メディケアチャンネル×ニコニコ動画（有料）https://ch.nicovideo.jp/medicare#メディケアチャンネル#リハビリ#デイサービス#集団体操#予防リハビリ#看護師#理学療法士#作業療法士#言語聴覚士#メディケア訪問看護リハビリステーション#訪問看護#訪問リハビリ