今年還暦です。
高血圧で要医療と診断され一年前からジョギングを始めました。
左膝、右踵、左踵、右膝の左右の腱、右腰、と順番に痛めましたが、いまは完治。
（腰と左膝は古傷でした。もう治らないのでは、、と思っていたので嬉しいおどろきです）
ジョギングで筋や関節を傷めたら一週間は休み少しずつ再開することが重要だと思います。

日々、走る距離が伸びていくことや、以前は苦しかった近隣の軽い登山でも息があがらず
平気になったことも自分にはおどろきで嬉しくおもいます。

現在、血圧も正常値近辺に改善し体重は5ｋｇ減。
薬や医療に頼らないで本当によかったとおもっています。

スクワット、ストレッチ、複式呼吸、懸垂も実行。懸垂は一年前に0回。いま６回。
半年前にコーヒー缶に右足を乗り上げて足の甲を骨折（医者に行かず日薬で治す）コーヒー缶恐怖症に。。

辰吉選手を真似て、体を鍛えようと始めた運動後の冷水シャワーですが、
いまでは爽快感が目的となり多い日は2～3回浴びています。とくに冬の冷水は最高ですよ＾＾

運動はタダで健康を取り戻し、環境にも無害。楽しい究極の趣味の一つだとおもいます。