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不眠・イライラ解消だけでなく抗鬱効果もある身近な食材をお届け。

セロトニンやノルアドレナリンなどの、興奮脳内伝達物質が不足していると、鬱病になりやすいと言われています。そんなセロトニンの分泌を高めてくれるのが、必須アミノ酸の1つであるトリプトファン。 トリプトファンは人体内では作り出すことが出来ないため、食事（通常の食品の他、サプリメントや医薬品なども）で摂取することが大事です。 そんなトリプトファンを含む食品を、MY LOHASが10種類紹介してくれています。

【10種類の食材リスト】


現代人必修？ 食べるだけでイライラ解消な食べ物10選［Kotaku Japan］
不眠、不安、イライラ......プチうつ気分に効く食材10選！［MY LOHAS］

（ロバーツ町田）