不眠・イライラ解消だけでなく抗鬱効果もある身近な食材をお届け。
セロトニンやノルアドレナリンなどの、興奮脳内伝達物質が不足していると、鬱病になりやすいと言われています。そんなセロトニンの分泌を高めてくれるのが、必須アミノ酸の1つであるトリプトファン。 トリプトファンは人体内では作り出すことが出来ないため、食事(通常の食品の他、サプリメントや医薬品なども)で摂取することが大事です。 そんなトリプトファンを含む食品を、MY LOHASが10種類紹介してくれています。
【10種類の食材リスト】
現代人必修? 食べるだけでイライラ解消な食べ物10選[Kotaku Japan]
不眠、不安、イライラ......プチうつ気分に効く食材10選![MY LOHAS]
(ロバーツ町田)
コメント
↑画像について言及してる方々
リンク先の記事を読むんだ(まあ意図したわけではないかもしれんが
読んだけど分からなんだ
America F○ck yeah!
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(ID:17675949)
朝食をしっかりとればいいということですわな °ω°