毎日ダイエットはもう古い？
来る日も来る日もダイエットのことばかり考えていては、面倒くさくなって途中で諦めてしまうのはよくある話ですよね。そもそも「食べたい」という欲求に打ち勝てれば、ダイエットとは無縁の生活が送れているわけで...。
そんなズボラな人にもうってつけなダイエット法をlifehackerが紹介しています。「5-2 diet」は、名前にも表れているように1週間に2日間だけプチ断食するダイエット法。2日間は摂取カロリーを500～1000キロカロリーに制限するだけです。
週に2日間炭水化物を抜く、もしくは炭水化物を抜いてタンパク質を好きなだけ食べた方が、1週間を通してカロリー制限をするよりも、大幅に体重を減らせるとか。
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Webメディア「NPR」に、「5-2 diet」は効果的に体重を減らせる上に、脳も活性化させるとありました。米国立老化研究所の研究員Mark Mattson氏は、断続的に断食をしたラットが、認知的作業においてより良いパフォーマンスをし、血糖値も改善されたということを発見。Mattson氏自身も、断食ダイエットのお陰で生産性が向上し、集中力も上がったと言っています。
この方法なら、毎日ダイエットを意識する必要が無いのですし、長期的に続けることも難しくなさそうですよね。
Photo by Thinkstock/Getty Images.
効果テキメンで無理なく続けられる、週2日だけプチ断食するダイエット法「5-2 diet」［lifehacker］
（ロバーツ町田）
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