6ebbf702b618abab0e97cad1ed32e765d00e50a4ビールが美味しい季節！　おいしく飲むコツために気を付けたい4つのこと。

ビアガーデン真っ盛りのこの季節、ビールを飲まずにやり過ごせる人はどれだけいるというのでしょうか。ついつい飲み過ぎてしまいがちな今日この頃。

ビールはジョッキ5杯程度で1000kcalを超えてしまいかねない、結構ハイカロリーなシロモノです。しかし、Glittyによるとそんなビールでも、ちょっとしたルールさえ守れば太る心配なく飲めるのだとか！
■胃が空腹の状態でお酒を飲まない

胃が空腹の状態でお酒を飲むと、急激に血糖値があがります。血糖値の上昇は太る原因のひとつです。 また、体重の面に限らず、健康の面で見てもよくないことです。まずは、何か口にしてからお酒を飲み始めるように心がけましょう。
■アルコール度数の高いお酒は控え目に

アルコール度数とカロリーの高さって比例していることが多いのです。100ｍｌあたりのカロリーを比較してみると、
ビール　　　　4～5%　40kcal
ウィスキー　　40%　　237kcal
ウィスキーをそんなにガブ飲みすることはありませんが、ビールは飲みすぎ注意。意外と低カロリーだからといって油断は禁物です。
■お酒と同量の水を交互に飲むようにする

お酒を1杯飲むごとに、水も同じ量だけ飲むようにしてみる。このちょっとした努力が大切なのです。 飲酒中に水を飲むことは、体内のアルコール代謝をサポートしてくれることになります。太らないためだけではなく、二日酔い予防にもなるので、飲んでおいて損はないはず。
■血糖値を抑えてくれるおつまみを一緒に食べる

 血糖値の上昇は太る原因になるとお話ししましたが、おつまみのなかには、血糖値の上昇を抑えてくれるものもあるのです。 その代表的なものが、枝豆、トマト、サラダなど、食物繊維が豊富に含まれているものです。これらを一緒に食べることで太りにくくなるので、ぜひ、お酒を飲むときのお供にしてください。
おつまみが血糖値を抑えてくれるというのは知りませんでした...。また、豆腐類や鶏のササミなど、高タンパクなものも飲み合わせに良いようですよ。

Cold Beer image via Shutterstock


飲む前に知っておきたかった！ ビールの太らない飲み方4つのコツ［Kotaku Japan］
「ビール＝太る」は嘘!? ダイエットを気にせずお酒を飲むためのルール［Glitty］

（ロバーツ町田）