コレコレさん、薬剤師の私からダイエットのアドバイスさせてください。
・最低限の炭水化物（お米なら茶碗一杯）を３食よく噛んできちんと摂ること、あなたは摂り過ぎです
・間食は絶対しないこと
・週に最低３日、３０分はランニングかウォーキングをしましょう
これを守るだけで健康的に体に負担をかけず必ず痩せます、ただすぐには痩せませんので根気よく続けてください。
あと野菜はサラダで摂ることはオススメしません、体を冷やしてしまうので。
温野菜で摂るのがいいでしょう、緑黄色野菜がベストです。
あとは水を１日２リットル飲むのも健康的ですね、デトックスってやつです。