僕はご飯をおかわりしてたのをやめて、茶碗6-7分目くらいにして、 週６日、２０分弱の軽い筋トレを夕食前に 直後にプロテイン飲んでからご飯 を続けてだいぶ痩せました (ﾉ´∀｀*) 炭水化物少しだけ減らして、タンパク質多めにを意識しました。
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現役麻雀プロがガチで「天鳳位」を目指すブログマガジン
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僕はご飯をおかわりしてたのをやめて、茶碗6-7分目くらいにして、
週６日、２０分弱の軽い筋トレを夕食前に
直後にプロテイン飲んでからご飯
を続けてだいぶ痩せました
(ﾉ´∀｀*)
炭水化物少しだけ減らして、タンパク質多めにを意識しました。