これは経験論のため正解かは分かりませんが…
もし軽めの運動も加えるのであれば、脚と腰をね、鍛えるといいと思ってます。
スマホアプリで足（or腰）を鍛える10種目トレーニング（1種目15秒ほど）
とかあるんで探して、マジでやってみてほしいです。年齢を鑑みると筋肉痛は必至だけどｗ

でも5日くらいやると足取りが軽くなるのが実感できるんですよ。
なので軽い運動を通して「体が動くなあ！」というのを
オッサンの口からきけたら嬉しいなあと思います。