運動量そのものは気にせず、毎日食後に40分ほど”汗が流れるも体が暖まる運動が出来れば理想です。 息を止めながらフラフープとかちょっと痛いくらいの柔軟体操でもいいでしょう。 柔軟体操は「体が柔らかくなる＝故障しにくい体を作る」という意味で別の成果が得易く目標が建て易いです。 毎日「一時間」を作れれば根気よく続けれるでしょう。
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いい大人達が本気でチャンネルを開設してみた
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運動量そのものは気にせず、毎日食後に40分ほど”汗が流れるも体が暖まる運動が出来れば理想です。
息を止めながらフラフープとかちょっと痛いくらいの柔軟体操でもいいでしょう。
柔軟体操は「体が柔らかくなる＝故障しにくい体を作る」という意味で別の成果が得易く目標が建て易いです。
毎日「一時間」を作れれば根気よく続けれるでしょう。