ブロマガでは運動について書かれていないのですがそこはどうしてますか？

普段のお仕事でも体を動かしていると思いますが、友人曰くタンパク質を摂った後、少し休んで軽く筋トレをするだけでも効果があるそうです。何でも合言葉は「無理をしない」「わずかな時間でも使う」だとか。矛盾してるように聞こえますがそれでムキムキになった友人がいるので参考までに。
後は水泳ですかねー。本格的なジムでなくとも温水プールは一年中やってますし、ヒザ等の負担が少なく全身運動できるので、脂肪の燃焼に効くとかなんとか。