私もかなりのおでぶさんなのですが、これまで何度もダイエットに失敗してきました。
失敗その１、運動ができない
⇒どう考えても、忙しい人は運動する気力も体力もありません
失敗その２、食事制限がつらい
⇒正直食ってストレス解消するので、「これだけしか食べられない」とかはストレスマッハです
たださすがに各種数値が悪く、11月末から2ヶ月ちょっと、10kgやせたので、ご参考までに。

①全体カロリーを減らす
とはいえ、脂っこいものやお肉もだいすきなので、食事量は一般人並み（←ここ重要）として
☆間食（おやつや清涼飲料水）を絶つ！
という方法に出たことで、改善ポイントです。

②炭水化物を減らす、特に小麦粉は一切とらない
炭水化物ゼロは確実に体に悪いので、朝昼はふつうにご飯をたべ、
夜はたんぱく質だけ（鶏肉だけどかね）、ただし麺やパンは取らない、
としてみました。

素人ですが私が分析するに
①たんぱく質のとりすぎ
オッサンレベルだと、一日肉は180gまでですよ。
画像をみると800ｇぐらいに見えます･･･せめて半分にしましょう。

②副菜・ドレッシング
イチゴジャムヨーグルトは過剰摂取かもしれません。
また、ドレッシングはノンオイルのものを使いましょう。マヨは大敵です。
ドレッシングなきゃ生野菜食べれないなら、煮たり炒めた野菜たべましょうや。

長々とすいませんが、真面目にやってみましょうや！