数年前まで交通誘導員という、炎天下で立ちっぱなし且つ簡単に飲み物の追加を買いに行けない、トイレも極力回数を抑えなければならない職にいたときの経験からしますと、飲み物は水がいいのではないかと。塩分は塩飴やタブレットに頼るとして…。

美味しいジュースやお茶だとガバガバ飲んで足りなくなったりトイレ近くなったりするけど、水は味がないから要る分だけ飲めるし、最悪余って捨てるとしても環境を汚しにくいですし。ペットボトル症候群の心配もないですしね。