連投になりますが書き漏らしを捕捉させてください。

もしストレッチやる場合は、次のことに気を配ったほうがいいですよ。
　1.いきおいを付けない
　2.呼吸を止めない
　3.無理に関節の可動域をひろげない

力を入れて関節を壊すような動きはせず、関節の可動域上限がどの辺にあるかを意識してゆっくり気持ちいいくらいの力の入れ具合から、最大でも70～80％くらいの力の入れ具合で関節を伸ばすといいと思います。

気持ちいいの重点、無理やりダメ！(以前知らずにやって腰を悪くした経験者)