皆さん書いていますが、栄養ドリンクが習慣化するのは体重面でも健康面でもあまり良くない気がします。
ちょっと濃い目のコーヒー等を飲んでカフェインで覚醒するとかではダメでしょうか。
後の項目は、健康面ではアレかもしれませんが、人間楽しみもないとやってらんないので、その分運動を増やす方で頑張って下さいね。

おねむ前の甘味といえば、最近7-11で売っているさっぱりフルーツポンチおすすめです。カロリー低め、中のわらびもちが美味しいんですよー（誘惑