【身体の改善編】No.5 トレーニングの重さと回数の決め方

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【身体の改善編】の5回目となる今回は、「トレーニングの重さと回数の決め方」というタイトルでお送りして参ります。


パーソナルトレーナーとしてお客様とトレーニングをする時に一番考えるのが、トレーニング中の負荷の決め方です。要するに、「軽い重り」と「重い重り」のどちらを使うかを考えることです。皆さんもトレーニングをするときに悩むのが、トレーニング強度の決め方だと思います。そして、次に悩むのがその選んだ負荷で、何回、何セットやると良いのか、ということです。