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【ストレッチ・トレーニング編】の4回目となる今回は、「運動はリラックスから始まる」というタイトルでお送りして参ります。

今回のタイトルにとって重要なトレーニング時の筋肉の動かし方について説明をしていきたいと思います。

皆さんはどのように「トレーニング」を行っていますか。フィットネスクラブなどでトレーニング器具を使ったり、ダンベルなどの重り使って行っていますか。

どのようなトレーニングでも、すべての動作が筋肉の曲げ伸ばしを繰り返します。胸や腕のトレーニングでは腕の曲げ伸ばしを行い、下半身のトレーニングでは膝の曲げ伸ばしを行います。

つまり、運動というのは、関節の「曲げ」「伸ばし」、筋肉の「伸び」「縮み」の２つの動作の繰り返しによって構成されています。