田村装備開発の田村です。
このブログでは、一般の方から自衛官までを対象に、危機管理・戦術戦技・護身術の情報を共有します。
一回目は、基礎となる身体作りについてです。
弊社では、土日祝日に様々なトレーニングの教習を行なっているのですが、セルフディフェンス(護身術)の受講生の中には、一部下記のような要望をする方がいます。
「身体を鍛えるのは嫌いなので、強い技を教えてください!」
どう思われるでしょうか・・・?
もちろん答えはNOです!( ´∀`)!
ボクシングで例えるなら、同じジャブでも、選手によってそのスピードもパワーも異なります。
強いジャブを打ちたいならば、そのための身体を作らなければなりません。
では、筋力だけ高めればよろしいのでしょうか?
こちらもNOです。
私は現役の頃、体重が約80キロ、体脂肪率が10%をきっている時期がありました。
まあまあ良い数字では無いでしょうか?
しかし!
全く強くありませんでした。
現在の私は、体重65キロ前後、体脂肪率15%位ですが、「過去の私」と「今の私」が戦ったならば、100戦100勝で今の私が勝つと思います。(たぶん・・・)
ガムシャラに筋力トレーニングをするだけでは決して強くなることはできません。
何のために、どこを鍛えるのか?
そこをしっかりと考えて効率の良いトレーニングをすれば、短期間で強い身体を手に入れることが出来ます。
この強い身体とは、「重いバーベルを持てるようになる!」というモノでは無く、戦いに適した身体です。
今回行うトレーニングは1日5分で構いません。
身体の負担も少なく、健康な方であれば子供から高齢者まで行えます。
それだけで打撃が強く、早くなります。
では、やってみましょう!
このブログでは、一般の方から自衛官までを対象に、危機管理・戦術戦技・護身術の情報を共有します。
一回目は、基礎となる身体作りについてです。
弊社では、土日祝日に様々なトレーニングの教習を行なっているのですが、セルフディフェンス(護身術)の受講生の中には、一部下記のような要望をする方がいます。
「身体を鍛えるのは嫌いなので、強い技を教えてください!」
どう思われるでしょうか・・・?
もちろん答えはNOです!( ´∀`)!
ボクシングで例えるなら、同じジャブでも、選手によってそのスピードもパワーも異なります。
強いジャブを打ちたいならば、そのための身体を作らなければなりません。
では、筋力だけ高めればよろしいのでしょうか?
こちらもNOです。
私は現役の頃、体重が約80キロ、体脂肪率が10%をきっている時期がありました。
まあまあ良い数字では無いでしょうか?
しかし!
全く強くありませんでした。
現在の私は、体重65キロ前後、体脂肪率15%位ですが、「過去の私」と「今の私」が戦ったならば、100戦100勝で今の私が勝つと思います。(たぶん・・・)
ガムシャラに筋力トレーニングをするだけでは決して強くなることはできません。
何のために、どこを鍛えるのか?
そこをしっかりと考えて効率の良いトレーニングをすれば、短期間で強い身体を手に入れることが出来ます。
この強い身体とは、「重いバーベルを持てるようになる!」というモノでは無く、戦いに適した身体です。
今回行うトレーニングは1日5分で構いません。
身体の負担も少なく、健康な方であれば子供から高齢者まで行えます。
それだけで打撃が強く、早くなります。
では、やってみましょう!
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(ID:129492546)
以前からこのトレーニングをしていましたが、掌を返すのと足を前にするのを忘れていました。
今日からまたフォームを変えてやってみます!
ありがとうございます(^^)