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レコーディング・ダイエットの秘密兵器
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おはよう！ 岡田斗司夫です。
今日は「レコーディング・ダイエット」のちょっとしたコツです。
先週水曜日の僕の食事記録を転載します。
10月16日(水) 83.8キロ
11時 サブウェイ 330kcal
14時 豆乳野菜ジュース 200kcal
15時 珈琲 5kcal、チョコ25kcal、おかき12gで50kcal
17時 生クリームどら焼き1/2で90kcal、おかき20gで90kcal
20時半 牛肉野菜炒め400kcal、シーザーサラダ100kcal、豚汁80kcal、ご飯150kcal、チョコ25kcal
21時半 アイス最中1/2で40kcal、おかき40gで270kcal
合計1,875kcal
この食事記録は、僕の参加するSNS「クラウドシティ」に毎日UPしています。
すると、こんな意見が来ました。
「おかき何gとかまで書くのはすごい面倒だ」
「もっと食べたいのを、どうやってガマンしてるんですか？」
うん、言いたいことはよくわかります。
このメルマガで以前、「食べたら60秒以内にメモ」と書きました。
でも、飲み会などでメモできない場合もあるし、なにより面倒くさがりには難しすぎます。
そういう人にオススメは「朝のうちにすべてメモ」です。
僕はこれを
【予告ダイエット】
と呼んでいます。
つまり、朝とか前夜に
【食べるもの・飲むものを すべてメモしてしまう】
わけです。
当日は、忠実にそのスケジュール守るだけ。
実はダイエット中のストレスの大半は「次になにを食べようか？」と頭を使って､疲れ果てることにもあるんです。
だったら、そのストレス軽減のために、一日の食べるもの・飲むものを事前にすべて決めてしまえば良い。
「実際に食べなかった場合」はメモから削除。
「追加で食べちゃった場合」はメモに追記。
これ、やってみたらすごく気が楽です。
なにより、「食べる予定だったモノを食べないだけ」「分量をちょっと残すだけ」で、なんだかダイエットに成功して得してる気分が味わえます。
【予告ダイエット】、オススメです。
ぜひ試してください。
じゃあ､また明日。バイバイ！
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今夜は「美と健康」のパーティーです
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毎日、日替わりのパーティーが盛り上がるクラウドシティ。
木曜の夜は「美と健康」のパーティーです。
20キロもリバウンドした岡田斗司夫が、ついにレコーディング・ダイエットを再開しました！
いっしょにもう一度、ダイエットしたいひとは こちらへ。
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岡田斗司夫のイベント案内
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10月27日(日)13:30～15:30 東京・吉祥寺 永谷ホール
岡田斗司夫が考案したノート術のワークショップ
「岡田スクールＲ（スマートノート）」
10月27日(日)16:00 東京・吉祥寺 永谷ホール
【30名限定】仕事や生活に役に立つ実践的ワークショップ
「岡田斗司夫の 悩みのるつぼセミナー」
詳細は→ http://goo.gl/NQEhk5
11月10日(日)14:00～16:30 東京・新宿 吉本興業本部
岡田斗司夫による面白くて役に立つ読書セミナー
「岡田斗司夫のビブリオトーク」
イベント参加できない人は 後日クラウドシティに 映像や音声が配信されます。
お楽しみに！
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最新情報や連載のバックナンバーまで毎日更新しています。
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以後は【クラウドシティ内のアーカイブ】で お楽しみください。
２．個人ブログ「岡田斗司夫の好きなコト」
岡田斗司夫の自作ミニチュアなど写真がいっぱいです。
３．facebookとTwitter
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最後まで読んでくれて、ありがとうございました。
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また明日！
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■担当 ： 忠内寿弘（FREEexメンバー）
■発行日 ： 2013年10月24日(木)6:00
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