筋トレしなよ。いやいや、俺が筋トレ豚だからとかそういうのじゃなくて。筋トレなら90歳超えても筋肉量は増えるし、生活全般にメリハリがつく。代謝量もよくなって体の不調も軽減される。基本的に悪いことはない。

女を捨てたくないっていうけど、それはいったい誰から見ての話？例えば同世代とかなら、相談者のスペックにもよるだろうけど、そんなに努力しなくても普通に女として見てくれる人は結構いると思うぞ。でも、20も30も年下の男から女として見られたいって言われてもそんなの無理やで。よっぽどの熟女好きでなければね。考えても見なよ。20も30も年上の人なんて、感覚的にはものすごく歳の離れた従妹兄弟や、それこそ親と同年代くらいの人って認識が強いだろう。そんな人を普通「異性」として認識するか？しないっしょ。
どんな人を相手にするかと、上の人も言ってたけどどんな努力をするかが問題よ。自分を異性として見られなくてもいいっていうなら、例えば何かしら習い事を始めたり、体を鍛えたり、なにかしらスキルを磨いていれば十分に人として魅力的な人間になれる。
まずは自分の考え方から変えてみてはどうかね？