ブロマガをご覧の皆様、こんにちわ。
60kg台への壁がとても厚く難儀しているハンセンです。
そして更新が遅くなってしまい申し訳御座いませんでした。




このブログを初めて約2ヶ月という期間でしたが、
実は先週土曜日をもって●●●ップをついに卒業しました！！(´∀｀)

途中から週二回ではなく週一回でしか通えなくなるという自体もありましたけど、
なんとか無事に最後までやり遂げることが出来ました( ；∀；)
つらいことも沢山ありました。だけどもそれ以上に体重が減って結果が出ている喜びが大きかったです。
入会する前の姿を見ると、今の自分の変わりように驚くしかないです。


入会する前の体重は85.6kg、そしてトレーニング最後の日に計測した体重は・・・・。









70.2kg！！！







過去最高に落とせた数字は69.8kgでしたが平均的な数字としては上記かなと思います。
トータルすれば-15kg落とすことに成功しました！
●●●ップに行く前は半ば諦めていたダイエットでしたが、ここまでやれたのはある意味奇跡ですｗ
ただ、一つだけ残念なことがありました。





最後のトレーニング日だったのに、トレーナーさんは代理でした。
せめて最後はメイントレーナーさんでしめくくりたかったです（；^ω^）
トレーニング内容はざっくりとこんな感じで終わりました。


・プランク(1分 3セット)
・ラットプルダウン(15回 3セット)
・ベンチプレス(10回 3セット)
・スクワット(15回 1セット)
・スクワット重さ50kg(15回 3セット)
・スクワット(15回 1セット)
・腹筋(20回)
・足上げ腹筋(20秒ほど)


トレーニングメニューとしてみるとそこまでかもしれませんが、
実際これやってみるとわかりますが、本当にきついのですよ！
これが最後のトレーニングであると考えればハードではなかったですが、
時間が区切られていることとかもり、少しながらの小休憩を取り入れながらのトレーニング。
上半身、下半身を徹底的に鍛えさせてもらいました。
約三ヶ月という期間、ひたすら糖質制限や週2、週1とトレーニングをこなしてきました。
ほぼきつかったですとしか感想は述べれないですが、
自分ひとりの力ではここまで体重を減らしたり、ダイエットに対する意識とかもほぼ無いまま、
いずれ生活習慣病となっていたのではないかなと思います。
そして時間があっという間にきてしまい、トレーナーさんから今後のことについて教えてもらう。


一ヵ月後にメンテナンスセッションという無料でカウンセリングを行うものがあり、
そこで体重増減が大きく変わっていないか、今後の食事方法とかについてなどアドバイスを頂く流れとなる。
メンテナンスセッションが終われば●●●ップは本格的に卒業となります。


このダイエット記録をつづったブログはどうだったでしょうか。
次回は一ヵ月後、ずいぶんと先です。


実は少しだけ糖質制限を卒業だー！とかいって、御飯ものとか食べちゃったのですが、
それもあって2kg増えたのには驚きました(；´Д｀)
すぐに炭水化物補給を諦めて、今まで通り糖質制限を現在も続けていますｗ