状態を変えるか、行動を変えるか

『気持ちが落ち込んでいる』

そんなとき、皆さんはどうしますか？

気持ちが落ち込んだ時、元気になろうと自分に言い聞かせたり、

「頑張ろう」「やらなきゃだめだ」

など、頭で考えて心をコントロールしようとしていませんか？


実は・・・・


心を脳でコントロールすることは非常に難しいのです。


じゃぁ、どうしたらよいのでしょうか？


応えは簡単です。

「身体を動かして元気があるような振る舞いをする」

これだけです。


例えば、ガッツポーズを取って「よっしゃー！！」と叫ぶのも良いでしょう。

朝、知人・友人・同僚などを見つけたら、大きな声で

「おはよう！！」

と声をかけ、ハイタッチするのも良いでしょう。


スキップしたり、元気な動きをしていると、悲しい気持ちや辛い気持ちが

随分と軽減されることに気づくはずです。




心の状態が良くなってきたら、さらに行動も良くなります。

そして行動が良くなると、いい結果に結び付きやすくなります。

そして結果が出ると、自己イメージが上がっていきます。

すると気分(状態)も上がり・・・・

・・・と、良いスパイラルが回り始めること間違いなしです。


皆さんも元気の出ない時ほど元気な行動を取るように気をつけてみてください♪