暑〜い夏。夏バテしたら困るから、と必要以上にガツガツ、ビールをごくごく、クーラーの効いた部屋でごろごろ……。と、皆さん夏太りしていませんか？ 薄着だから目立つんですよね……。
そんなアナタにオススメなのが、お家で出来るエクササイズ。YouTubeに公開されている『TarzanChallenge Week 5』は、週5回のエクササイズで、あのターザンの様な体系になれちゃうトレーニングメニューです。
The Legend of Tarzan – #TarzanChallenge Week 5 (Chest and Back)
https://www.youtube.com/watch?v=LMu5g3fWtEI
こちらで紹介しているエクササイズはどれも簡単なものばかり。動画で説明してくれるので「ここはどうやるの？」という疑問も分かりやすく、ノリノリでトライ出来ます。
一見太っていないのだけど、よく見るとお腹がちょっとぽっこり？ な、リアル中年太り代表・杉並区のおさださんに試してもらいました！
まずはウォームアップ。マットを敷いた床の上で腕立て伏せの様な状態になり、足を交互に前に出します。
スクワット等の定番のエクササイズも、本気でやるとキツい！ でもこの「キツい」と感じる事が筋肉を使っているという事なので、ダラダラやらずに本気で取り組む事が大事とのこと。
おさださんが一番キツそうだったエクササイズがこちら。
足を空中に投げ出す事で、下半身だけでは無く、肩甲骨がギュッとくっつき上半身のエクササイズにも。『TarzanChallenge Week 5』のインストラクター2名が簡単にやってしまうので一見楽そうなのですが、実際にやってみると相当キツいです。最後には汗だくになり、これはこれで快感かも。
エクササイズ後には、ぼよんとしていた体型がシュッとスマートに！（感じ方には個人差があります）。でも、マジな話、このエクササイズをやった後には自然と背筋が伸びるので、短時間でも意識が変わります。ぜひ皆さんもYouTubeを観ながら、お部屋でTRY！ してみてくださいね。
ちなみに、筆者が以前読んだダイエット本にこんな事が書いてありました。「女性はダイエットのやる気を“持続”させるのが難しい」「男性はダイエットのやる気を“起こす”事が難しい」。つまり、女性はすぐやる気になるのだけど、途中で飽きたり断念しまう。男性は一度やる気を起こすまでが大変で、でも一度やる気になればしっかり続ける事が出来る、という事なのだそう。
そんなやる気スイッチには、現在公開中の映画『ターザン：REBORN』がオススメ。長身でセクシー、気品があるのに男らしい、神が選びし美男子アレクサンダー・スカルスガルドの筋肉が凄まじい事になっているので、男性も女性も映画館で確認を！
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