自分の場合、面白いものに浸っているはずなのに何となく気分がうつうつしてきた時は、筋トレやランニングなどで体を動かすようにしています。
頑張ると呼吸が苦しくなり、休むとだんだん身体が楽になっていくというような感覚が、病気が治っていく過程にも似て気持ちがいいです。
「こんなことをして何の意味がある？」みたいな気持ちに駆られるようなときは、そういった言葉では抗えない実感が得られるようなことに取り組んでみるのもいいかも知れませんね。
筋肉はつくわ健康には良いわでオススメです。