辛かったですね。頑張り屋さんなのは素晴らしいことですが、ほどほどに。人間に失敗は付き物ですから。

さて、本題ですが私は妻が10年近く統合失調症でしたので、精神疾患には多少覚えがあります。双極性障害になる方の傾向として、社交的、他者と協調(同調)する能力が高い、几帳面、責任感が強い等々があげられます。ですが、それ故に何か失敗した時に自分を許したり、割り切ることが苦手、他人に迷惑をかけるくらいなら自ら進んで苦汁を舐める等、言うなれば「能力は高いのに損をしがち」な性格の方が多いようです。

たまにちょっとだけサボったってバチは当たりませんから、まずは自分の少しだけ許してあげること、褒めてあげることですよ(^_^)

それから、精神疾患に重要なホルモンバランスの話をすれば、なるべく朝日を浴びることを推奨します。規則正しい生活と食事も効果的。ゆっくり、少しずつでいいので、実践してみてください。