おしゃべりするときの呼吸法を意識したことってありますか？ ボイストレーナーの秋竹朋子さんよると、日本人女性の6割が胸式寄りの間違った呼吸法で話しているそうです。「腹式呼吸に変えればいいことがたくさんありますよ」と秋竹さん。腹式呼吸のメリットを教えてもらいました。
【1】「声美人」で印象大幅UP声って実はとても大事。第一印象の4割を決めるとさえ言われているそうです。腹式呼吸で出した声は通りやすく、ハキハキした印象に。イメージアップにつながります。
【2】集中力を高め、緊張を和らげる大事なプレゼンや面接の前などに緊張したら、深い腹式呼吸を。集中力が高まり、緊張が和らぎます。脳内物質の「セロトニン」の分泌が促されることで、気持ちが落ち着くそう。
【3】代謝UPでお肌キレイ体内にたくさんの酸素を取り込むことで、代謝が上がり、カロリー消費の早い太りにくいカラダに。新陳代謝も活発になるので、お肌もキレイになります。
ちゃんと腹式呼吸ができているかどうかは、お腹に手を当ててみるとチェックできます。息を吸うときにお腹が膨らみ、息を吐き出すときにお腹がへこめばOK！ 「1日5分」と時間を決めて深～い腹式呼吸をくりかえすのもいいそうですよ。
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秋竹朋子（あきたけ・ともこ）／ビジネスボイストレーニング教室「ビジヴォ」代表
東京音楽大学ピアノ演奏家コース卒業。聖徳大学大学院音楽研究家卒業。2007年に日本初の「超絶対音感」によるボイストレーニングをスタート。ビジネスパーソンを中心に1万8000人以上の声を改善。「モテ声」指南者として、テレビ番組『ホンマでっか!? TV』 『スタードラフト会議』 などにも出演。著書に『秋竹朋子の声トレ！』（ワニブックス）『秋竹朋子の即効！ モテ歌レッスン』（リットーミュージック）など。ウェブサイト、アメブロなどで無料レッスン動画も配信。
