道具なしで今この瞬間からできる、「ストレス」との付き合い方

働く女性にとって、ストレスは切っても切り離せない存在です。時にはイライラしたり落ち込んだりと、仕事の効率に支障が出てしまう場合もあるかもしれません。そんな時のために、"今すぐできる"ストレス対策法をご紹介します！

1つ目は、「嫌な気分に名前を付ける」こと！

嫌な気分になった時は、その気分に1語か2語の名前を付けると、嫌悪感が軽減されます。単にどんな気分かを観察して名前を付けるだけで、嫌な気分が治まります。しかし、嫌な気分について長々と考えたり話したりしていると、逆に増長されることがありますから気をつけてください。

なんだか「今、私は参ってしまっている」とか「疲弊している」「乗り気じゃない」と、自分の状態について考えてみることが大切です。つまり、嫌な気分から無理に抜け出そうとするのではなく、自分が今どんな気分なのかを認めることが大切なのだそうです。

2つ目は、「ストレスは自分を強くする」という受け取り方にシフトさせること！

なんでも、約400人の国際金融機関の職員にストレスの受け取り方について調査したところ、

「ストレスが自分を強くする」と受け取っている被験者は、逆だと考えている人に比べてより健康で、人生に満足感があり、仕事でのパフォーマンスも良い

ということが分かったのだそうです。

ストレスは自分を弱める存在だと思いがちですが、今からでも「ストレスが人間的な成長を強める」という受け取り方に変えることができます。今すぐできる"ストレス対策"、ぜひ参考にしてみてくださいね。

photo by Thinkstock/Getty Images

[ライフハッカー［日本版］1／2]

（文／編集部・寺田）