朝起きたときが一番だるい、寝ても疲れがとれないというとき、見直したいのが「前日の夕食」です。糖質の多い食事を摂取すると、眠りが浅くなる可能性があるとか。その理由や対処法を紹介します。 糖質の摂りすぎで眠りが浅くなるわけ 糖質の多い夕食で眠りが浅くなるメカニズムがこちら。 糖質をとりすぎると、血糖値の急上昇や急降下が起こりやすくなります。ここで登場するのが血糖値を下げるインスリンや、逆に上げるアド...
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