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　曲げきった膝は、すくっと立たないで、くるぶしに意識を集中させてふくらはぎ、太もも、共に、内側の筋肉を使って直立させるイメージで、ゆっくり上がってください。出ないと効果が弱まるし、膝も壊します。間違って「外側」でやらないように、内脛、内腿で引き上げます。

　起き上がり式の腹筋は、最近は完全にルネッサンスしており、両手のポジションや腰や背中の意識の持ちようで、かなりの効果が出ます。コンビニでターザンなどをチェックすると、月一ぐらいで腹筋の特集があるんで、チェックしてみてください。