ただいま10日目！
182cm 27歳の男性です。
体重　75.5kg➡️71.2kg
体脂肪率　目視ですが17％から15％くらいに！

腕に血管浮き出てるし腹筋もほんのり見えるくらいには出ました。個人的にかなり理想的に痩せれました。

やはり中3日のカロリー制限はしんどい。バナナ1本で乗り越えました。

メラトニン（ナイトレスト）使わないと寝れませんね。有酸素運動も40分したし、通勤も徒歩（往復10km）にしたんですけどね。。ただ、サウナ行ったらめちゃめちゃ気持ちよく寝れました！なのでカロリー制限中にサウナはオススメ（私だけかも知れませんが笑）

食事はずぼらなのでスロークッカーのグリーンカレー（タマネギ・ブロッコリー・鳥胸肉・ココナッツミルク）を400kcalにつき茶碗1杯ぶんくらいでざっくり計算してます。ちゃんと調節できればもっと正確に減ったのかなと思います。

ゆるいかもですが、個人的に満足のいく結果でした！パレオさん、手軽で魅力的な成果のでる「スポーツファスティング」をお教えくださり、ありがとうございました！