【睡眠の改善に取り組んだ結果、睡眠時間の減少について(10代)】
睡眠を本格的に改善しようと思い、オレンジメガネの導入と睡眠時間の固定化(24時台には入眠)、10分位しか時間を作れませんが瞑想(メントレ)を始めました。(食も緩いパレオダイエット状態、減量中)
これらの改善を始めて1,2週くらい経つと(以前は6時間以上寝ても眠すぎたのが)5時そこらで目が覚めるようになったのですが、これは睡眠の質が上がったと考えられるのでしょうか？それとも、悪い状態なのかよく分かりません…
今でも、起床後20分位は少し寝たい、ボーッとした感覚は有ります。唯、ここで二度寝すると罪悪感が…
受験生なので、特にデメリットが無いなら嬉しい限りなのですが、この状況からどう判断できるでしょうか、(割りと無茶な質問だとは思いますが…)
一応、sleep cycle ararm clockの記録(波形)は、睡眠改善前後でそこまで差が無いですが…(そもそも、この手のアプリの信頼度は…？)