かなんは筋トレや、有酸素運動は苦手で長続きしなさそうだからなw

てか、二の腕をとくに気にしてるようだから簡単にできるストレッチ書いとくわ。

1　あぐらをかいて座ります
2　右手を斜め後ろに向かって45度傾ける
3　後ろに下げたまま、右腕を右回しに捻っていく
4　(3)の時、肩は上がらないよう注意しましょう
5　痛みの出ない範囲で捻った位置で8秒キープする
6　ゆっくりと元に戻します
7　左回しで同じ動きに取り組みます
8　残り1セットずつ行います
　　　　　　　　　　　　　　　　　終了

がんばってイイ女になれ❗