不安定な生活リズムの中、3か月で75kgから62kgまで痩せられた3つの理由 -運動編-【決算レッド】:零細企業が送る番組制作現場の裏側: 零細戦隊ケイエイシャー(ヲタケン（決算レッド）他)

ダイエットオッケー！

リバウンドノットオッケー！

決算レッドことヲタケンです。

今日は前回に引き続き、零細戦隊ケイエイシャー第一期で最も人気だったコンテンツ
"ＫＤＯＲ" ～Keieisha- Diet On the Ring～

について、ダイエット成功の秘訣を少しお話ししたいと思います。

これが
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こうなったやつ。

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食事編はこちら

１．運動する日、休む日を決める
　毎日運動するなんて、それまで毎日運動らしき運動してこなかった人が続くわけありません。
　身体もだるいし、筋肉痛で動きたくなくなります。
　今日動いたら、明日は休み。月木土を運動日にして、それ以外は運動しない日！

２．有酸素運動は飽きない工夫をする
　ダイエットにもっとも有効とされる脂肪燃焼、有酸素運動。
　２０分以上続けないと効果は無いよとか言われます。
　ただ走ったりチャリ漕いだりするのも退屈。ヒマ。終わりが見えない。
　そんなあなたにはコレを買ってください。

　ポータブルＤＶＤプレーヤー
　
　何のこたぁない、運動マシンの上に置いたり、不安なら固定したりして、
　好きな映画だのアニメだの見ながら、チャリこいだり
　走ってりゃいいんですよ。アニメだったら１話３０分。
　今から始めるならちょうどいい時間じゃないですか？

３．筋トレは無理をしない
　「ア、アァーッ！　この、乳酸が、オレを、強く、させるゥゥーッ！！」
　そんな筋肉馬鹿はダイエット記事を参考になんてしないでしょう。
　僕も最初は10kgのダンベルが上がりませんでした。7.5kgもやっとでした。
　5kgはアカンだろなと会長に言われていましたが、今では12.5kg上がります。
　できない筋トレより、ギリギリできる筋トレ。
　「あぁー、もう疲れた、ムリ」となったらあと２回！
　そして次の日はゆっくり休む。

どうでしょうか。

僕の場合は、ボクシングジムで週１回、
ほかのフィットネス施設で週２回の運動を継続して行ってきました。

ちなみにジムはこちら厚別ボクシングジム

余談ではありますが、ジムのトレーニング中はサウナスーツを着用していました。

汗の出がハンパないです。

普段のフィットネスではジャージ上下でしたけどね。

運動時間は１時間半～２時間程度です。

もちろん水分補給はガンガン行います。

500mlのお水ペットボトルがジムだと３～５本、フィットネスでも２本は飲み切ります。

ガンガンお水飲んで、ガンガン汗を出しましょう！

そうすればきっとあなたも間違いなく、

こんなのになれます。
なりたくないっていわないで！