腕が太くな~る。

どうも皆様こんにちは、ロボロです。

何やらゾムが買い物してる最中に

りんごを握りつぶしたいな

という謎の思考回路により握力を鍛えたいとのこと。

しかも暇だからなんかメニュー考えてくれとのこと。

正直言いましょう・・・。

ロボロは握力をそこまで鍛えてないです!!(ヾノ・ω・`)

やってるのはせいぜいリストカールハンマーカールくらいですね。

いわゆる前腕筋のトレーニングなんですが、

前腕部分を太くしたいならこれをやってればよいと思います。

ただこのトレーニングでリンゴを握りつぶせるほどの握力がつくかというと

多分ですがつかないと思います。!Σ(・Д・;)

何故ならこれらは手首を曲げる時の筋肉

握る筋肉は鍛えられないからです。

じゃあ何をすれば良いの!?(´・ω・`)?

と言われればゾムが既に書いていたハンドグリップが良いと思います。

あれは見て貰えば分かる通り握る動作をしてるので握る筋肉がつく、

つまり握力の向上が見込めるからです。

ただブロマガを読んでる限りゾムはこう書いてます。

『その場でハンドグリップを購入し、

現在に至るまで暇があればにぎにぎしてるんですが…』

『これほんまに効果あるんか??』

『にぎにぎ』と『効果あるんか??』の表現から察するに恐らく

かなり軽い力で握れるハンドグリップ

を使っているんじゃないかと思います。

そうだとすれば多分一生りんごを潰せる日は来ないですね。('~`;)

そこでロボロが考えたゾムがりんごを潰すためのトレーニングは

ハンドグリップを5~10回で握れなくなる重さに変更しそれを3セット

さ・ら・に

それをやった後にさらに5~10回で握れなくなる重さの

ハンドグリップに変更しそれを3セット

このメニューを週3日くらいやればその内潰せると思うよ!!

ただ注意点3点あります。

①かなりしんどいからながらではできないと思うよ!!

前腕だけ鍛えるとバランスが変な感じになるから
全身鍛えた方が良いと思うよ!!

③しっかり栄養採らないと鍛えても筋肉がつかないよ!!

以上を気を付けて是非りんごが潰せるようになったら

ブロマガで報告してください、待ってます!!Σb( `・ω・´)

皆様の中にゾムと同じくりんごを潰したい方がいれば是非やってみてください!!

合言葉は、ナイスバルク!!( 'ω')┘

といった感じで今回も雑談いきましょう!!

有料部分画像(マイクラ画像の商用利用が不可の為、無料部分に掲載してます。)
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