腕が太くな~る。
どうも皆様こんにちは、ロボロです。
何やらゾムが買い物してる最中に
りんごを握りつぶしたいな
という謎の思考回路により握力を鍛えたいとのこと。
しかも暇だからなんかメニュー考えてくれとのこと。
正直言いましょう・・・。
ロボロは握力をそこまで鍛えてないです!!(ヾノ・ω・`)
やってるのはせいぜいリストカールとハンマーカールくらいですね。
いわゆる前腕筋のトレーニングなんですが、
前腕部分を太くしたいならこれをやってればよいと思います。
ただこのトレーニングでリンゴを握りつぶせるほどの握力がつくかというと
多分ですがつかないと思います。!Σ(・Д・;)
何故ならこれらは手首を曲げる時の筋肉で
握る筋肉は鍛えられないからです。
じゃあ何をすれば良いの!?(´・ω・`)?
と言われればゾムが既に書いていたハンドグリップが良いと思います。
あれは見て貰えば分かる通り握る動作をしてるので握る筋肉がつく、
つまり握力の向上が見込めるからです。
ただブロマガを読んでる限りゾムはこう書いてます。
『その場でハンドグリップを購入し、
現在に至るまで暇があればにぎにぎしてるんですが…』
『これほんまに効果あるんか??』
『にぎにぎ』と『効果あるんか??』の表現から察するに恐らく
かなり軽い力で握れるハンドグリップ
を使っているんじゃないかと思います。
そうだとすれば多分一生りんごを潰せる日は来ないですね。('~`;)
そこでロボロが考えたゾムがりんごを潰すためのトレーニングは
ハンドグリップを5~10回で握れなくなる重さに変更しそれを3セット
さ・ら・に
それをやった後にさらに5~10回で握れなくなる重さの
ハンドグリップに変更しそれを3セット
このメニューを週3日くらいやればその内潰せると思うよ!!
ただ注意点が3点あります。
①かなりしんどいからながらではできないと思うよ!!
②前腕だけ鍛えるとバランスが変な感じになるから
全身鍛えた方が良いと思うよ!!
③しっかり栄養採らないと鍛えても筋肉がつかないよ!!
以上を気を付けて是非りんごが潰せるようになったら
ブロマガで報告してください、待ってます!!Σb( `・ω・´)
皆様の中にゾムと同じくりんごを潰したい方がいれば是非やってみてください!!
合言葉は、ナイスバルク!!( 'ω')┘
といった感じで今回も雑談いきましょう!!
有料部分画像(マイクラ画像の商用利用が不可の為、無料部分に掲載してます。)以下会員限定
コメント
コメントを書く(ID:25957530)
ブロマガ更新ありがとうございます。
リンゴ潰したいとは思ったことないので、ゾムさんの報告を心待ちにしたいと思います。
マイクラ肝試しおつかれさまでした。驚く叫び声楽しませていただきました。作りこみすごかったですね!バニラであんなものが作れるとは知らなかったのですごく興奮しました!射的すごく難しそうでしたね。動きの速さヤバかったです。
次回の更新も楽しみにしております。おつかれさまです。
(ID:86127194)
お疲れさまです、ロボロさん。
ロボロさんからのトレーニングメニューが功を奏して握力が強化され、ゾムさんのりんごを握り潰したい願いが叶うといいですね ( 'ω')┘ナイスバルク!!
マイクラ肝試しは好奇心がそそられる大会でした。お疲れさまでした(*´∀`*)
建築物や景色の圧巻さに引き込まれ、ギミックでは目を見張り、驚くロボロさんの叫び声に喜色満面で観ていました。あ、迷子(本気で心配)にならない仕様で安心もしました (`‐д‐´))ウンウン
電撃コラボの御山コースは終始賑やかで、なんだかずっと笑っていた気がします。期待を裏切らない大音声、さすがです(絶賛)! 震えおののく姿にごめんなさい、面白すぎです。そして、||•`ω•)チラッ 初めて音量を下げましたw 鼓膜は今日も元気ですd(・∀・`*)
国営にわれしゃべとロボロさんの声をたくさん耳にした連休は、とってもうれしくて楽しい時間でした。ありがとうございました(*´꒳`*)シアワセ
次回のブロマガも楽しみに待っています。
全力でモノマネをするロボロさんを尊敬しますw
(ID:11404395)
ナイスバルクー( 'ω')┘です!
ロボロさん、こんにちは。
りんごを握り潰すのはひとつのロマンでもありますよね( *ˊᵕˋ)男女問わず誰でも一度はやってみたいと思った…はず…。
だんだんと我々ださんの中でも筋トレが広まっている気がします。お友達が楽しそうに取り組んでいる事には興味出てくるものです(๑ ˙˘˙)詳しい方がいると取り組みやすいですし、我々ださん達でジムに通う日も近いのかもしれませんね!\\\└('ω')┘////
肝試しおつかれさまでした!苦手なのにも関わらず完走まで頑張っている姿、素敵でした(*˙˘˙*)相方のトントンさん含め、お二人共とても楽しそうにプレイされていて、そんな姿をリアルタイムで見せて頂けたのは視聴者としてとても贅沢な時間でした。私達視聴者を巻き込んでみんなまとめて楽しくなれるところが生放送の魅力ですね(∩´∀`∩)
仰られているギミック、作り込み、また参加者様と主催者様のやり取りなど全てにおいて素晴らしく、こんな素敵な企画に出会わせて頂いて我々ださんにも感謝です( › ·̮ ‹ )昨年以前の肝試しも視聴しているほどです!ありがとうございました!
私は大きな声が大好きです!(๑`・ᴗ・´๑)