なんかメトロン星人みたいな顔してますね

僕と私とプロテイン

2017/04/23 21:00 投稿

コメント:1

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 たんぱく質、足りてますか?

 人体にもっとも必要な栄養素、それはたんぱく質。英語で言うとプロテイン。

 筋肉も肌も爪もすべてたんぱく質でできています。ダイエット中ですらたんぱく質を摂取することを推奨しています。

 肌荒れを気にしている方々、肌の材料はたんぱく質です。延々とサラダを食べていてもたんぱく質が足りなければどうしようもありません。

 たんぱく質の必要量は体重の1000分の1と言われています。体重60kgの人なら60g。運動している人やトレーニングをしている人はその1.5倍から2倍のたんぱく質の摂取が推奨されています(諸説あります)。

 たんぱく質が多く摂取できる食材は主に肉、魚、大豆、ナッツ、卵など。しかしながら毎食これらの食材でたんぱく質を摂取しようとすると食費がかさみますし、手間もかかります。また、たんぱく質以外にも、脂質が含まれていますので、カロリーオーバーになりやすいです。


 じゃあどうするのか?



 そうだねプロテインだね。

(パッション屋良って今何してるんだろう?)

 低カロリー高たんぱく、プロテインはダイエットには理想的な食品です。

 ダイエットはとにかく食事制限と運動。ライザップだって基本的には糖質制限ダイエットです。
 甘いものを控え、糖分を抑制する。甘いもの大好き人間にとっては地獄の日々となりますね。

 そこで考えました。理想的食品であるプロテイン、これが異常に甘ければ、シュークリームやアイス、ケーキ、カスタードたい焼き、どら焼き、大福、クレープを我慢できるのではないだろうかと・・・

 というわけでプロテインレビューです。基本的に主観しか入っていないので参考程度にお考えください。

ビーレジェンド -be LEGEND- そんなバナナ風味



 リピーターです。
 

 水で飲んでも十分においしいです。牛乳で飲むとバナナシェイクになります。非常に溶けやすく甘味も強い。
 店頭販売されていないのでネット注文で購入してください。値段も安めなのでお勧めです。プロテインというのはまずいものという先入観で飲むと衝撃を受けます。
 ただ公式サイトに行くと完全に怪しい通販サイトなのですが、商品はすばらしいです。新商品がどんどんリリースされ、フレーバーも多岐に渡り、ちょっとふざけた名前が特徴。

ピュア ホエイ プラス バナナクリーム・パイ :チャンピオンパフォーマンス




 ただバナナ味が好きなだけなんですけどね。海外製のプロテインです。これもまた溶けやすくおいしいです。ただし写真のとおり、1商品が2.2kgあるので非常に邪魔なことと、使い切るまでに時間がかかるので飽きる可能性があることが難点です。
 バナナシェイクの味。
 バナナクリームパイというものを食べたことがないので、これがバナナクリームパイの味なのかもしれません。不安になるくらい甘いです。

ピュア ホエイ プラス  バニラアイスクリーム  :チャンピオンパフォーマンス




 本当にバニラアイスクリームの味がします。甘すぎて逆に苦手な人がいるかもしれないくらい甘い。このシリーズ共通の2.2kgなので注意。冷たい牛乳で溶くととてもおいしい。



ピュア ホエイ プラス クッキー&クリーム :チャンピオンパフォーマンス



 甘いクッキーの味です。とにかく甘い。ちょっとシナモンの香りがします。チャンピオンシリーズは海外のプロテインということで注文してから受取りまで時間がかかることが多いです。
 私は経験がありませんが発送ミスもあるらしく注意が必要ですね。海外製なのでちょいちょい値段が変わります。安いときに買いましょう。同じシリーズでもころころ値段が変わります。

ビーレジェンド -be LEGEND- 南国パイン風味

ビーレジェンド -be LEGEND- すっきりりんご風味



 すっきりとした味です。基本的にプロテインは水で飲むことにしているので牛乳に合わなそうな味はそのままでおいしいパターンが多いです。パインジュース、りんごジュースを想像して飲むと違和感がありますが、これはこれでおいしいと思います。

ビーレジェンド -be LEGEND- ベリベリベリー味


           縦置きしてみた。

 ちょっとだまになりやすい感じです。酸味が強く甘酸っぱい味。すっぱいものが苦手なのであまり好きではありませんが、好きな人は好きだと思います。泡立ちはしません。

ビーレジェンド -be LEGEND- 激うまチョコ味



 ビーレジェンドシリーズは好きなのですが、これは普通でした。DNSのチョコ味と大差ないですね。ちょっと溶けやすいくらいです。すっきり系です。


ビーレジェンド -be LEGEND- キャラメル珈琲風味

 香りがすごく良いです。甘さはそんなに強くないですが、キャラメル風味でおいしいです。これは牛乳で飲んだほうが良いかもしれません。

ピュア ホエイ プラス  チョコピーナツバター  :チャンピオンパフォーマンス



 なんかアメリカンだなと思って買いました。甘いです。本当にピーナッツバターのにおいがすごい。初めて開封したときから引くくらいピーナッツバターのにおいがします。慣れてくるとおいしいですね。

ピュア ホエイ プラス  チョコブラウニー  :チャンピオンパフォーマンス



 チョコ味です。チャンピオン製なので例に漏れず甘いです。シェイクするとチョコレートの粒なのかなんなのか、残ります。おいしいです。

ピュア ホエイ プラス  ストロベリー  :チャンピオンパフォーマンス



 イチゴ味です。酸味は強くなく、イチゴミルクみたいな味です。シェイクするとピンク色になります。ビーレジェンドのベリベリベリー味よりまろやか。

 このシリーズは量が量で、一応軽量スプーンが中に入っているのですが、埋まっているので発掘しないと使えません。そしてなかなか見つかりません。




 ビーレジェンドとピュアホエイプラスしか紹介していないのでほかにも紹介します。

アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン ピーチ味




 ドンキとかでも売ってますね。プロテインにしては珍しい味だなと思って買ってみました。そんなにおいしくないです。ちょっと薄い感じですごく泡立ちます。値段はとても安い。また買おうとは思いませんでした。

アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン バナナ味

 バナナ味なら、バナナ味ならきっと・・・

 ビーレジェンドやチャンピオンよりも若干フルーティな感じがします。しかし薄い。甘さが足りないです。メリットは安いこととドンキが近くにあればいつでも買えること。

バルクスポーツ ビッグホエイ ストロベリーショートケーキ

バルクスポーツ ビッグホエイ バナナミルク



 ストロベリーショートケーキはそこそこに甘いです。香りがすごく良く、本当にケーキの香りがします。味は普通。

 バナナミルクも味は薄めですが、風味はよく、牛乳と混ぜればおいしくなります。

 ただ、バルクスポーツのすごいところは味ではありません。

 アーモンドチョコレート、イチゴミルク、ココアミルク、ティラミス、ナチュラル、バナナミルク、バニラアイス、フレッシュミルク、ブルーベリーミルク、モモアイスといった多岐にわたるフレーバー。
 モモアイス味がとにかく気になりますが、ストロベリーショートケーキ味とバナナ味しか試してないです。

 さらに!バルクスポーツは量がすごい。チャンピオン製が2.2kgででかいとかいってましたが、バルクスポーツは最大13kg

 箱で届くらしいです。

 1kg、2.3kg、5kgでも注文できます。

 大量に注文すればその分安いのでコストパフォーマンスに優れた商品ですね。今後のプロテインはこれに決めたという決意があれば魅力的な商品でしょう。

DNS プロテインホエイ100 チョコレート風味



 鍛えたら、飲め。

 DNS製です。味は普通。ちょっと溶けが悪いかなという気がしました。プロテインとしては実に普通、という感じ。

DNS プロエックス マンゴー風味

DNS プロエックス アップル風味



 ペットボトルのプロテインです。スポーツ施設に売ってたりします。350mlの商品で約28gのたんぱく質を摂取できます。
 たんぱく質量はすごいですが、高いです。自販機で1本450円くらいだったと思います(記憶がちょっと曖昧です、違っていたらすみません。)。

 シェイカー不要でたんぱく質の量も十分なので需要はあるのではないでしょうか。味はとても濃厚というか濃度が高く、ちょっとどろっとしていて・・・・おいしくないです。

 味を求める方にはお勧めしません。

 DNSは公式サイトでトレーニングメニューの解説や参考例を出しているので読んでみるとなかなか面白いですよ。

参考:http://www.dnszone.jp/training_guide/index.php

Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン ココア風味



 ソイプロテインです。ホエイとの違いはまた別の機会に書くとして、ざっくり書くと吸収速度が違い、ゆっくりと吸収されます。ウェイトダウンとなっているのは食物繊維が入っている(微量)ので排泄を助ける効果があったり、吸収がゆっくりなので腹持ちが良いとかそんな感じなのでしょう。これを飲んでいたからってやせるわけではないです。

 ビタミンやミネラルも配合されているので栄養食品としてよいかもしれません。



 しかし・・・「甘さ控えめのココア風味」

 何勝手に控えているんだッ!

 誰が望んだッ!むしろ添加してくれッ!

 無駄に甘さを追及しましたッ!みたいな商品がほしいです。

ソイプロテイン100%(TIGORA



 スポーツデポで売ってました。ぜんぜんおいしくないです。異常に泡立ちがよく、なかなか泡が消えません。ただ安いです。値段は覚えてないですがアルプロンより安かったと思います。

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 バニラ味



 どこにでも売っており、手に入れやすさはNo1でしょう。溶けやすくだまにもならず、飲みやすいので総合的に良いプロテインだと思います。味は普通。
 プロテインを試してみようかとなるときに高確率でこのプロテインになるのでプロテイン=ザバスのイメージになりがちですね。

 甘さはそんなに強くないです。

ザバス ソイプロテイン100 ココア味



 ソイプロテインは特性上、粉っぽいというか、きな粉っぽい感じになるのであんまりおいしくありません。原料の大豆のイソフラボンやサボニンは抗酸化作用やホルモンバランスを保つ効果があるとされているので健康にはよさそうです。

 ただ、ダイエット目的でソイプロテインを選んでおいて、プロテインなんてまずいっていっているやつがいます。プロテインの風評被害になるのでやめさせましょう。

森永製菓 ウイダーinバー プロテイン



 ベイクドチョコ、ナッツ、バニラ、グラノーラがあります。個人的にはベイクドチョコがおいしいですね。プロテインをうたっていますが、脂質、炭水化物は多めです。コンビニにも売っているので試してみてください。お手軽です。

 カロリーあたりのたんぱく質量は低め。間食にどうぞ。

 まあ、こんな感じですかね。飲んだことのあるプロテインしか紹介していないので、ほかにも甘いプロテインはたくさんあるはずです。それを追い求めることが私の趣味なので、なにか良い情報がありましたら、教えていただけるとありがたいです。

 やはり狙いどころは海外製の何が入っているかも良くわからない甘いやつですね。

 今考えているのはOptimum Nutritionのプロテインです。

 とりあえずまとめます。

 お勧め

1 ビーレジェンドのそんなバナナ味

2 チャンピオンのバナナクリームパイ

3 チャンピオンのクッキー&クリーム

 この辺が特に甘いです。

 ちょっと前であればビーレジェンド買っとけば大体おいしいからオススメだよといっていたところですが、新商品がどんどん出ているので一概には言えない状態ですね。
 私がオススメしていたときはナチュラル、りんご、パイン、バナナ、チョコしかなかったので、ナチュラル以外ならあとは好みといっていました。今は情熱のパッションフルーツ味一杯飲んどコーラ風味抹茶のチャチャチャ風味めろめろメロン風味・・・

 もう、ついて行けんのです・・・・




 初めてプロテインを試すのであれば、ザバスで良いと思います。薬局などにも売っていますし、小さい缶バージョンもあるので、失敗しても後悔が少ないと思います。ダイエット目的であればソイプロテインですね。なにはともあれ大事なのはトレーニングです。


 私が職場でプロテインを飲んでいると、「プロテインってまずいんだろ?」とか「我慢してそんなの飲んでどうするんだ」といわれたことがありますが、プロテインといっても上記のとおり、たくさんのメーカー、味、特性があります。ホエイ、ソイ、エッグ、カゼインでも違います。
 プロテイン=まずいなんて考えは、ロボット=ガンダムとか、漫画好き=ワンピースくらい暴力的な考え方だと思います。
 たくさんのメーカーが研究、改良を重ね、プロテインを開発してきました。筋肉をつけるためだけでなく、サプリくらいの感覚で浸透していけばいいなと思います。

 ここまでプロテインについて書いてきましたが、たんぱく質のとりすぎは肝臓に負担をかけるのでとりすぎは禁物です。健康診断等で尿酸値の高さを指摘される恐れがあります。たんぱく質の過剰摂取は高尿酸血症のリスクを高めます。過剰摂取しても分解できる量、吸収できる量は人によってさまざまなので、とりあえず体重の1000分の1を目安に摂取してみてはいかがでしょうか。肌荒れが改善されるかも。


コメント

hsgw
No.1 (2017/04/23 21:46)
個人的にこの記事めっちゃ待ってました!笑
やはり甘いものがほしくなる時期もあるので、そのかわりに。
そうだね、プロテインだね。

クッキークリーム低脂肪乳割いっとこうと思います!
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