ダイエットをし始めたり、筋トレを始めると1週間くらい起こる、食欲大爆発。
ダイエットを始めて、1週間を乗り越えたら、食欲は落ち着いてくるんですが、
その間をどうやって凌ぐか。

その方法として、うしじまが推奨するのは
ノンカロリーのもので胃を物理的にいっぱいにする！という方法です！

・こんにゃく
・わかめ

この2品目！

この2つはカロリーゼロなのに、胃の中を占領し、満腹感がある！
でもこれだけの摂取で、痩せようとすると、体が危険信号を出すのか
1週間の食欲大爆発を乗り越えることはができません。

■体の危険信号（食欲）はなぜ出るか

うしじまの体感では、本能的危険信号を感じるのは、たんぱく質が足りていない時です。

なので、ゼロカロリーのものだけの摂取で痩せようとすると、1回もうまくいきませんでした！
仕事も勉強も全く手につかないです！断食と同じですね。

なので、プロテインをうしじまは活用していました！

3食中、1食をプロテインにこんにゃくダイエットを混ぜて
満腹感を出していました！（水と摂取すると、3gが120gに膨らみます）
でも、食事が液体や甘いものだけだと、非常に辛いんです。

そこに更にしょっぱい系を充実！
こんにゃくラーメンやわかめ、プロテインチップスなどの固形物も食べ、物理的にお腹をいっぱいにしました！

3食食ったけど、深夜に腹が減った！空腹で寝れない、という時には
こんにゃくラーメンを2玉！！！プロテインチップスを2袋！わかめを茶碗１杯（大匙３くらいかな）
固形物食べたいですからね！

こんにゃくラーメンに飽きたら、プロテインチップスを食べたりもしましたよ！
プロテインチップスはちゃんとポテチの味がするけど、1袋140キロカロリーなので、2袋食ってました！

■まとめ

異常な空腹にはこんにゃくラーメンか、こんにゃくダイエット入りプロテインか野菜ジュースか
ワカメかプロテインチップス！

★固形物が食べたい時

しょっぱいものや固形物が食べたくなるんです。ダイエット食品は甘いものが多いので！

こんにゃくラーメンはここのが超うまかったです！スープがうまいし、こんにゃく臭くない！
https://item.rakuten.co.jp/konnyaku-ya/10000019-1/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_101_0_0

・ワカメ

カットわかめ　乾燥　200g
https://amzn.to/3eFFRKo

焼肉屋スープか酢の物で食べてましたよ！

・プロテインチップス
プロテイン チップス　バラエティパック 6袋セット
https://amzn.to/2MnZies

2袋食べても280カロリー！
しょっぱいものを食べたい時にすごくよかったです！

★液体でもいい場合、料理をするのも面倒な時

・こんにゃくダイエット

料理するのも面倒な時は、こんにゃくダイエットをプロテインや野菜ジュースに溶かして飲んでいましたよ！
https://predatorrat.com/4582356555725.html

・プロテイン
うしじまはマイプロテインが一番安くておいしいなと思いました！
定番のチョコレートは失敗がないですよ！

マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kg
https://amzn.to/2yWlqtx

標準体型より太っている人は、まず食生活を見直して、
1800～2000キロカロリーの摂取量に抑えるだけでもだいぶ違いますよ！

更なる詳しい、食生活、筋トレ情報はこちらに記載しているので読んでみてね！

https://ch.nicovideo.jp/ushijima1129/blomaga/ar1901459

標準体重を目指そう！
服に金もかからず健康になるぞ！

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人造人間18号をやった！

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