【トレーニングは何から始めるべき？～後編～】ウラノミ!! ブロマガ 第114発目

現在開催中の20周年記念ツアー「T.M.R. LIVE REVOLUTION’16 -Route 20-」。公演に参加された方から驚愕と感動の反響が番組にも届いておりますが…今回の更新では、西川ちゃんが続ける筋トレへの心構えをさらに深く解説！これを読めばツアーがより楽しめるかも！？

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これがベストと一言では言いきれない

――今回は、西川さんに影響されてカラダ作りに興味を持ったという方から来た、「まずはどんなことから始めれば良い？」という相談についてお聞きしています。確かに、鍛える順番とかすごく気になります。

西川　これは…難しいんですよ。

――といいますと？

西川　「初心者の方は、まずコレをやりましょう」とか「こんなトレーニングがベストです」みたいなことは…一言では言いきれないというか。活字では伝わりづらい部分もあるしね。何より…その人その人に合ったやり方もあるし。

ただ一つ言えるとしたら、「無理をしない」。これに尽きますね。無理し過ぎて怪我をしてしまったら本末転倒。それまでの努力がまったく無意味になってしまうので。「ストイックに自分を追い込む」ということと、「体に無理をさせる」ということは別だと。筋トレを、「気持ちの部分で取り組もう」みたいに考えてると、結構危ない。「つらいけど、最後まで頑張るぞ！」っていうのを、間違った取り組み方でやってしまうと、絶対にケガに繋がるので。

――「ある程度負荷をかけて、体を痛めつけて回復する時に筋肉になる」みたいな話をよく聞きますが…

西川　う～ん…それは実際そういう部分もあるんですけど、素人だとその“ある程度”がどのくらいなのかわからないじゃない？だから無理しちゃうんですよ。ダンベルとかでもいきなり重いのにいっちゃったりとか。そうじゃなくて、最初は自分の体を確認しつつというか…意識しながらゆっくり始めていくのが良いと思いますね。

あと、「なぜ筋肉トレーニングをしたいのか？」という部分もすごく大事で。僕だったら「LIVEでのパフォーマンスをより向上させ、それを維持していくため」という明確なテーマがあるわけだけど、それは普通の生活をしている人とは違うわけだしね。ダイエットしたいとか、純粋に筋肉をつけたいとか…人によっていろいろじゃない？