Jです。

---------- お知らせ ----------

『チョイつく』【一部会員限定】
次回放送は「12/02(水) 21:30 第14回」です。
http://live.nicovideo.jp/gate/lv243291473

『ニコニコ生放送』【一部会員限定】
12/09(水) 21:30
※放送枠はまだ作成されていません

『アニつく！』
文化放送「超! A&G+」
次回放送は「12/02(水) 21:00 第44回」です。
（※再放送は、12/03(木) 9:00）
（※配信は、12/10(木) 12:00、「AG-ON」で）

---------- 塵を積んで山にする方法 ----------

みなさんは「やるべきこと」ってありますか。
今回は「やるべきこと」があるのに継続できない人のためのお話です。

・やる気があればできるはず？
　やる気があったらきっとできる、自分が長続きしないのは意思の力が弱いからだ。
　そう思っていませんか？
　そもそも、やる気で継続はできません。
　なぜかというと「やる気を出すのにエネルギーが要る」からです。
　まず「やる気を出すのにエネルギーを消費」して、
　さらに「行動をするのにエネルギーを消費する」わけです。
　「さぁやるぞ！」と思って何かをやった後は、疲れていませんか？
　疲れるようなことは継続できません。
　継続、というのはやる気ではどうにもならないわけです。

・好きなことなら継続できるのでは？
　好きなことなら継続できる、と思っている方もいるかと思います。
　これも実際にやってみるとわかりますが継続はできません。
　好きなことをやる、というのは言い換えれば「気分でやる」ということです。
　気が向かなかったらやらないです、と最初に言い訳をしている辺りから、
　もう継続不可能な感じが溢れ出ています。

・答えはルーチン
　私の今の答えは「機械的にやる」ということです。
　機械的にやれば、頑張る必要もないし、気分に左右されるということもない。
　「疲れたから呼吸休むわ」というのがあり得ないようにです。
　リズムを作って、毎日、毎週、毎月やることを習慣化するということです。

・難しくないか？
　そうは言っても、毎日なにかをやるって難しい。
　みんな何かしら毎日の習慣にしようとして挫折したことがあるでしょう。
　私も色々やろうとして色々できませんでした。

・ポイントは「ハードルを下げる」
　機械的にやればいいというところには至っていたのですが、
　実際やろうとすると続けられないので、それはなぜかと考えていました。
　その一つの答えが最近出たわけです。
　「ハードルが高すぎる」ということです。
　毎日これをやろう、と設定しているものが難しすぎるんです。
　「毎日腕立て伏せ1回」
　これぐらいのハードルで十分です。
　効果があるのかと疑問が浮かぶし、人に話せばバカにされるレベルですが、
　結果は出ます。
　これをバカにするのは、事の本質が見えていない人です。
　毎日やる、ということは、
　元気いっぱいでも、病気で寝込んでいても、
　楽しいことがあっても、悲しいことがあっても
　「必ず絶対に間違いなく完璧にやる」という意味です。
　実際にやるのは思ったよりも難しいですよ。
　だから、何があってもやれるレベルまでハードルを下げるんです。
　地面に埋めるつもりでハードルを下げてください。

・塵が積もり始める
　どんなに僅かでも、継続することさえできれば思ったより大きな効果が出ます。
　早ければニ週間、遅くても一ヶ月で何かしらの変化に気がつくと思います。
　もし、何の変化も感じられないようであれば、
　あまりに雑にやっているか、そもそも方向性がおかしいかどちらかです。
　一度見直したほうが良いでしょう。
　ある程度やってみて、「違うな」と感じたらすぐ方向転換するのも重要です。

・山となる
　年単位で継続すれば、「どうやったらそうなれるの？」と聞かれるレベルになるでしょう。
　その時、とくに頑張った意識は無いはずです、毎日ちょっとしたことをやるだけですから。
　塵の間はバカにされますが、山になると天才扱いされます。
　やるべきことを淡々とやる。重要なことです。

今回は「やるべきことを習慣としてやるためにハードルを下げる」という話でした。
皆さんの参考になれば幸いです。