現代人なら、ある程度はしょうがないですが。
スマホが世に出回ってからというもの、使いすぎによるスマホ依存が問題視されるようになってきました。片時も離せない「呪いのアイテム」と化していないでしょうか。もしかして自分も...と心配なあなたは、「スマホ依存度チェック」を試してみてはいかがでしょうか。
これは、海外の専門機関The Center for Internet and Technology Addiction（インターネット・テクノロジー依存症センター）が作成したものです。
ある程度熱中してしまうのは仕方ないにしても、依存が始まってしまうのはよくありません。自分が気づかないうちに深刻な状態になっていないか、今一度見なおしてみましょう。
本テストはイエス／ノー形式の質問が、全部で15個あります。英語ですので、簡単に翻訳を。
気がついたら思っていた以上に長時間スマホを使っていたことはありますか？
質問2
他にするべきことがあるにもかかわらず、無意識のうちにスマホをチェックしてしまうことがありますか？
質問3
スマホのために時間の経過がわからなくなっている気がしますか？
質問4
テキストメッセージを送ったりツイッターをしたりメールをすることに、実際に人と会話をするよりも多くの時間を費やしていますか？
質問5
スマホに費やしている時間は（以前と比べて）増えていますか？
質問6
実はスマホと少し距離を置きたいと思っていますか？
質問7
就寝時、常に枕元やベッドのすぐそばにスマホを置いていますか？
質問8
他のことを中断してでも、テキストメッセージやメール、ツイッターのチェックや返信をしてしまいますか？
質問9
自動車の運転など集中が必要なことをしている最中でも、テキストメッセージやメールへの返信、ツイッター、あるいはネットサーフィンをしてしまいますか？
質問10
スマホの使用によって、実生活での生産性が落ちたと感じますか？
質問11
たとえ短い時間であっても、スマホを持たないでいることに抵抗を感じますか？
質問12
家を出る時は常にスマホを携帯しており、もしスマホを家や車に置き忘れたり、壊れるなど何かしらの理由で使えなくなるようなことがあった場合、不快感や居心地の悪さを感じますか？
質問13
食事中もスマホをテーブルの上に置いていますか？
質問14
スマホが鳴ったり何かしらの通知が来た時は、すぐにチェックしなければならないような衝動にかられますか？
質問15
無意識のうちに、特に使う理由がなくても一日に何度もスマホをチェックしてしまいますか？
5つ以上「YES」がついた場合、「どの程度スマホに時間を費やしているか調べた方が良いでしょう」といった助言が。筆者は5つYESがつきましたので、少し問題があるようです。反省。
もし「YES」が10個以上ついたりした場合は、本格的に一度スマホの使い方について考えなおしたほうが良いかもしれません。スマホに支配されるような生活は、今すぐにでも改めるべきでしょう。
[via CNN.co.jp]
