今まで様々なダイエットに挑戦してきましたが、実はわたしにはかつて3年以上も続いたダイエット方法がありました。それは「体重を測るだけダイエット」。1日1回、夜お風呂上がりに体重を計測し、それを記録していきます。ただそれだけ。測るだけなのに、ゆるやかですが確実に体重は減っていきました。
それから数年。甘やかした体を再び引き締めよう！ と決意し、新たに「測るだけダイエット」を再開。しかし以前と少し違うのは朝夜2回の体重測定をするというところです。
ジョニーと一緒にダイエット
今回はなんとも便利でシンプルなアプリに協力してもらっています。その名も『体重記録でダイエット！ジョニーと一緒に朝夜記録』。ここで疑問なのは「ジョニーって誰？ 」というところですが...。
上にいるのがジョニーです。彼はトレーナー？ 体重が減った時には誉めてくれ、増えた時には「やる気あんのか？ 」と怒られます。まぁジョニーの存在はさておき、なんと言ってもシンプルなアプリ。体重記録に余計な機能はいりません。しっかり朝と夜の体重が記録できればよいのです。
朝、体重が減ってると嬉しい
今までは夜しか体重を測ったことがなかったのですが、朝測ると体重が夜より減ってる！（これは夕食後に夜の体重を記録している場合ですが。）
グラフでかなり見やすくなっています（体重はお恥ずかしいのでモザイクをかけてあります）。始めてからまだ1週間弱ですが、確実に少しずつ減ってきているのが分かります。
朝と夜といってもどのタイミングで体重を測るかで変わってくるかとも思います。わたしは基本的に、
・夜はお風呂の後
・朝は起きてトイレに行った後
と決めています。
人間の体重なんて常に変動しているはずですから、毎日同じ時間帯に測ることを心がけるとよいでしょう。朝になって前日の夜よりも体重が減っていると、朝からモチベーションが上がりますよ！ 寝ている間もちゃんとカロリー消費している証拠ですねぇ。
ダイエットは続けることが大事
このアプリではアラーム機能もついているので、測り忘れがちな人は使用するとよいでしょう。
わたしも今のところ毎日、朝夜の体重記録を続けられています。どんなダイエットでも一番大切なのは続けるということ。毎日体重を測ることで、頭の片隅に「グラフが右上がりになってしまう...」という気持ちが生まれてくるのです。
無理に痩せる必要はありませんし、痩せすぎる必要も全くありません。でもわたしは、自分のある一定の体重を超えると「なんか体が重い...」とすぐに感じてしまいます。自分の体は自分がよく分かっていること。少し肥満気味な人や、メタボで悩んでいる方には「測るだけ」なのでとてもオススメです！
健康のためにもぜひ、体重記録をしてみてはいかがでしょうか。
利用時間：6日 / 使用機種：iPhone5 / OS：7.1.1 / バージョン：1.2
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発売元：ayumi Co,.ltd(JP) / 更新日：2014年6月6日 / 価格：無料 / 対応機種： iOS 7.0 以降
(横山かおり)
