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痩せるではなく締める! 『3分フィットネス』で筋トレしよう

2014/06/07 17:00 投稿

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140605fitnesstop01.jpg「ダイエット」

この言葉に弱いわたし。とりあえず気になります。

「1日3分で痩せる!」 こんな言葉聞いたら、そりゃあ食いつきますよ。

色々ダイエット試してみていますが、今回試したのは「3分フィットネス」。1日3分体を動かしただけで、本当に痩せるのか...

実験!!


ダイエットっていうより、トレーニング。

このアプリ、トレーニングのレベルや、引き締めたい部位、セット数など自分の好みで設定できます。

とりあえず初日に「normalレベル、3セット、全身」を選択して始めてみました。

結果...かなり辛い。


1406043punfit4.jpg


上の写真、大したことなさそうに見えますが震えてます。プルプルと。

normalレベルなのに、わりとレベルが高く感じました。


1406043punfit1.jpg


普段筋トレなどやっていない人にはキツいかもしれません。初心者にはeasyレベルがオススメです。

そしてやってから気がついたのですが、1セット3分。つまり初日にやったのは3セット9分!

途中でちょっと休憩しちゃったりもしましたが、見事に翌日筋肉痛でした。

アプリといえども侮れません。マジメにやったわたし、えらい。


トレーナーがいた。

スタートを押すととまず「3,2,1...」とカウントを始めるおじさんの声が...!! だ、誰...!?

もちろん設定で音声を消すことも出来ますが、基本的にトレーナーのおじさんが残り時間やトレーニングの進行状況を声で教えてくれます

これなら「あと何秒だ...?」と思っても、おじさんが声で知らせてくれるので、スマホを置いたままトレーニングに集中することができます。

しかし夜にあまり大きい音でやるのは控えましょうね。おじさん、結構テンション高めですから。


継続は力なり。

1日の設定したトレーニングが達成されると、その日の運動量がポイントとなって表示されます。


1406043punfit2.jpg


初日に「もうやりたくない」と弱音を吐きそうになりましたが、翌日からは運動量やレベルを調整して再開。


1406043punfit3.jpg


レベルもセット数も落としてしまいましたが、続けなくちゃ意味がない!自分にあったレベルで無理なく続けることが大切です。


これはもちろんダイエットにも効果的だとは思いますが、「体重を減らしたい」という人より、「引き締めたい」という人向けだと思います。

このトレーニングを続ければ確実に筋力が増えるはずなので、もしかしたら体重は逆に増えてしまう方もいるかもしれません。しかし健康のことを考えれば、むやみに体重を減らすよりも、運動して脂肪を筋肉に変えた方が絶対に良いでしょう。

最近運動不足の方には、家で手軽に出来るのでオススメです。

あ、やるときはレベル低めからトライしてみてくださいね!


利用時間:7日 / 使用機種:iPhone5 / OS:7.1.1/ バージョン:1.0.1
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発売元:Ateam Inc. / リリース日:2014年5月23日 / 価格:無料 / 対応機種: iOS 6.0 以降


(横山かおり)
 

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