春色スムージーで心も体もハッピーになろう

春らしい色のスムージーをご紹介。ブルーベリー・ベースなので、フルーティーで美味しいですよ。

【材料】（4人分 / 作りやすい分量）
・オレンジジュース、もしくは水（2カップ）
・ほうれん草（2カップ）
・ブルーベリー（1カップ）※冷凍でも可
・バナナ（1本）※冷凍でも可
・氷（1カップ）
・アボカド（1/2個）

【作り方】

全ての材料をミキサーやジューサーに入れ、飲みやすく混ざるまで回すだけ。お好みでジュースや水を追加してください。

このジュースは、

・ブルーベリー　…繊維とビタミンA、K
・ほうれん草　　 …鉄分、ビタミンA、C、K
・アボカド　　　 …ビタミンC、K、葉酸

などを含んでいます。バナナは言うまでもなく栄養満点。美味しくたんまり栄養が取れるドリンクです。

更にアボカドは、脂肪分が高い果物の1つですが、コレステロールを下げたり、脂肪を減らすのに役立ったり、栄養を体が吸収するのを助けたり、などあくまでヘルシーな脂肪。かつジュースにコクとまろやかさを出すのに一役買っているスムージーにぴったりの果物です。

新年度も始まりお疲れが出て来ている頃かもしれません、こんな見た目も味もハッピーなスムージーで元気になりましょう！

Blueberry, Spinach, and Avocado Smoothie Recipe

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