【おうちヨガ】足腰を強化しよう「ひよこのポーズ」

名前の愛らしさとは裏腹に足腰をしっかりと鍛えられる「ひよこのポーズ」。

【やり方】

腰幅より少し広めに足を開き、膝を立ててお尻を床ぎりぎりまで落とします。

胸の前で両手を合掌し、ひじと膝で押し合います。

背中はすーっと伸ばし、ゆっくりと呼吸を続けます。

ポイントは以下の2点。

・出来るだけお尻を下ろすこと
・背筋を伸ばすこと

しっかりと下半身を強化するひよこのポーズ。根気に続けることで、すっきりした下半身になっていきますよ。