【やり方】
腰幅より少し広めに足を開き、膝を立ててお尻を床ぎりぎりまで落とします。
胸の前で両手を合掌し、ひじと膝で押し合います。
背中はすーっと伸ばし、ゆっくりと呼吸を続けます。
ポイントは以下の2点。
・出来るだけお尻を下ろすこと
・背筋を伸ばすこと
しっかりと下半身を強化するひよこのポーズ。根気に続けることで、すっきりした下半身になっていきますよ。
【やり方】
腰幅より少し広めに足を開き、膝を立ててお尻を床ぎりぎりまで落とします。
胸の前で両手を合掌し、ひじと膝で押し合います。
背中はすーっと伸ばし、ゆっくりと呼吸を続けます。
ポイントは以下の2点。
・出来るだけお尻を下ろすこと
・背筋を伸ばすこと
しっかりと下半身を強化するひよこのポーズ。根気に続けることで、すっきりした下半身になっていきますよ。
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