【おうちヨガ】首もとすっきり「うさぎのポーズ」

首もとがスラっとすっきりしていたら、今の姿をより美しく見せることができますよね。

「うさぎのポーズ」は、首の血流を促進します。凝りがほぐれて、見た目にもスッキリしますよ。肩こり解消にも効果的です。

【やり方】

まず正座の体勢になります。

両手をついて頭頂部をマットに。

あごを引き両手で身体を支えて、少しずつ腰をあげていきます。

ゆっくりと5呼吸ほど続けて、頭頂部に刺激を与えます。

終わったら、ゆっくりと身体を元に戻し、仰向けなどの楽な姿勢でお休みしましょう。

ポイントは以下の2点。

・ゆっくりと呼吸をすること
・頭頂部に気持ちのいい刺激を与えること

頭頂部にあるたくさんの頭のツボを刺激すれば、頭もクリアになりますよ。