ヨガで身体のラインを美しくしたい! と考えている方も多いと思います。
背中は自分では見えないけど、人からは意外と見られている美的ポイントです。
「ネコのポーズ」で背中をすっきりさせましょう。
【やり方】
まず、四つん這いになります。肩の真下に手首、足は腰幅に開いて足の指は立てましょう。
次に吸う息で尾骨を上に向けて背中を反らし、目線を上げて喉の前面を伸ばします。
吐く息で背中を丸めて、目線はおへそに、手はしっかりとマット(床)を押します。
反らす、丸めるを1セットとして3~5セットほど繰り返します。
ポイントは以下の2点。
・手足が外に広がりすぎないようにすること
・背骨を意識して動かすこと
普段意識しない背骨を動かすことで、血流も良くなり身体が柔らかくなります。
これで後ろ姿もすっきりです。
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