【おうちヨガ】2分でできる「ゴキブリのポーズ」

ヨガは体を鍛えるだけではありません。お肌までキレイになっちゃいます。2分でできるおうちヨガで美肌を目指しましょう。

今回ご紹介するのが、「ゴキブリのポーズ」。

名前とは裏腹に効果は抜群です！

【やり方】

しっかりと背中をマット（もしくは床）につける

両手・両足を上にぴーんと伸ばす

手足を上げたまま、ふっと肩の力をぬいてリラックス。力みすぎないように

上げている両手足を細かく振る

振ること約1分。手足をマットにすとんと下す

体の中の血液や水分がじんわり動いていくのを約1分間感じる

ポイントは以下の2点。

・上げた手足をしっかり細かく振ること
・下してしっかり休むこと

約2分のおうちヨガ。朝起きたときと、夜寝る前にいかがですか？