半袖で気持ちよく過ごせる季節が、今年もやってきました。

明るい日差しが降り注ぐのは喜びですが、体が暑さに慣れていないため、1日外で過ごした後など予想以上に疲れを感じることも。

でも、心配する必要などまったくありません。

夏を乗り切る強力な味方が、冷蔵庫で今かと出番を待っているのですから！

10年作り続けているサマーレモンドリンク

今から10年前、一夏丸々を不調状態で過ごしたことがありました。

早寝早起きを心がけて、休息を十分にとり、ヨガなど軽い運動を行うことで少しずつ改善したのですが、そんな時私を支えてくれたものの一つが、サマーレモンドリンクです。

どこかで見かけてから、ここ10年ほど夏に作り続けているレシピです。

明確なのは、簡単なことと、おいしいこと、そして夏の健康に寄与すること。

材料はこちらの6種類。

・はちみつ 大さじ1.5
・レモン汁 大さじ1
・塩 小さじ1/2
・水 500ml
・氷 好きなだけ
・お湯 少量

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たった1分！ 作り方

①まずは水と氷、お湯以外の材料を順番に容器に入れていきます。

②そこへ少量のお湯を入れ、①の材料をよく溶かします。

③溶かしたドリンク液に水と好みの量の氷を入れたら完成。

お湯と氷さえ用意してあれば、ものの1分で出来あがりです！

スポーツドリンクもいいけれど

見た目はレモネードと大差ありませんが、決定的な違いは塩味の濃さ。

汗をかいた体が欲する塩分と水分を、同時に効率的よく取り入れることができます。

私は朝のうちに作って水筒に詰め、お出かけ時には必ずバッグに忍ばせています。

爽やかなレモンと程よい塩分の組み合わせは大変飲みやすく、水分補給を習慣化させるきっかけにも。

材料は常備調味料のみですからコストも抑えられますし、何よりこの上なくシンプルな材料で作られているため、健康的です。

もうかかせない

運動しなくても知らず知らずのうちに汗をかく季節。

ほてった体を、今年もレモンと塩がクールダウンしてくれるでしょう。

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