巾着バッグってこんなに便利だったんだ…。 牛皮の美しさと機能性が組み合わさった隠れた逸品です
我慢するダイエットはしたくない。

でも美味しくしっかり食べて、痩せられるなら、痩せたい……！

そんな考えから、今年積極的に食べるようになったのがオートミールです。

先日、そんなオートミールの進化版というべきごはんに出会ってしまいました。

豆100％のゼンブミール

ZENB「ゼンブミール」

それが、ZEMBの「ゼンブミール」。

寝る前にAmazonを見ていたら、シリアルのカテゴリでベストセラー1位となっていて、はじめて知りました。

オートミールといえば、オーツ麦を食べやすく加工したものが一般に広く知られていると思います。

一方、ゼンブミールは黄えんどう豆100％の豆オートミールなのだそう。

素材が豆なのか！

なんでも、一般的なオートミールより脂質が61％オフで、食物繊維とたんぱく質が1.4倍。さらに低GIでグルテンフリー。

おにぎりと比べると、糖質が57％もオフなんですって。

試さない理由がないと買ってみたら、リピ買い確定の便利さ・美味しさでした。

ZENB ゼンブ ミール 6食 ( 小分け ) スープのお供に ( シリアル オートミール 糖質オフ 低脂質 グルテンフリー 小麦粉不使用 たんぱく質 食物繊維 低GI 鉄分 ビタミンB1 コレステロールゼロ 黄えんどう豆100% ) 1,394 Amazonで見てみる 1,580 楽天市場で見てみる

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袋から出して約3分で食べられる

1袋の容量は30g。袋から出してみると、ショートパスタみたいです。

ここに水を加えて、レンジで約2分チンするだけで食べられるというお手軽さ。

熱湯をかけて3分待つでもOKとのこと

ここに、ちょこっと美味しいをプラス！ 実際に試したアレンジレシピを、いくつか紹介します。

寒い朝に食べたい、スープミール

先週から急に寒くなり、冷える朝。

なるべく寒いキッチンに立ちたくないし、胃をあたためるものが食べたいぞというときに便利なのが、スープ風アレンジ（公式レシピより）。

作り方は簡単。耐熱容器にゼンブミール一袋分を出し、

・水　150ml
・ミニトマト　3個
・塩少々(もしくは、コンソメ小さじ1)
・オリーブオイル　適量
・ブラックペッパー　適量

を入れて、ラップをせずにレンジでチンするだけ！

※600Wで2分10秒、もしくは500Wで2分30秒

約3分ほどで、トマトの酸味と少しの塩気が豆のスープに溶け込んだ、スープミールの完成です。

スープと共にゼンブミールを口に含むと……、もちっとさらっと、スープパスタのような食感で美味しい！

もちろんゼンブミールに湯をかけ、味噌やスープの素を溶かすだけでも美味しく食べられます。

量も絶妙で、朝ごはんにピッタリ！

あたたまりたい、冬の朝ごはんの定番になりそうです。

タンパク質がとりたい朝に、たまごアレンジ

また、卵を使ったアレンジもおすすめ。

ゼンブミール一袋分に水と塩を加え、レンジでチンしたあとに溶き卵を30秒加熱するたまごスープミールも、美味しそう〜。

焼いた卵が大好きな私のお気に入りは、オムレツの間に加熱後のゼンブミールを加えてくるんだオムゼンブ！（わが家でのの呼び名）

ボリュームが出て、満足感アップ。

卵好きにはうれしいアレンジです。

モチモチ！ リゾット風アレンジ

加える水を80mlにすることで、もう少しとろっとした食感を楽しめます。

簡単なのに美味しくてお気に入りなのがこのレシピ。

ゼンブミール一袋に水80ml、塩ひとつまみを入れ、レンジでチン（600Wで2分10秒、もしくは500Wで2分30秒）。

溶けるタイプのチーズをのせて、予熱で溶けてきたら、よくかき混ぜ、黒こしょうをかけます。

これだけで、リゾット風のチーズミール(公式レシピより)が完成！ ここに味噌やトマトを入れてもいいし、オーツ麦同様、味に強いクセがないので、アレンジしやすいのが◎。

豆の風味・旨みのおかげでシンプル＆あっさりな味つけでも美味しくできるのが大きな魅力かと思います。

小分けだから、軽いランチに◎

朝ごはんにピッタリなゼンブミールですが、小分けだから気軽に会社にも持っていけちゃう。

マグカップにゼンブミールと、熱湯・スープの素を入れて混ぜて、いただきます！

小腹にちょうどいいんです。

オートミールが苦手な方やパスタ好きにも

どちらかというとオートミールよりも、ショートパスタを食べているのに近い感覚。

「オートミールにチャレンジしてみたけどちょっと苦手……」という方にもおすすめですよ。

パスタが大好きだけど、グルテンを控えていたり、ダイエット中でパスタそのものを我慢してる方にとっても救世主になるかも。

いろいろなアレンジで食べてみて、ベストセラー1位の理由が十分すぎるほどわかった気がします。

引き続き、その日の気分でオートミールを食べたり、ゼンブミールを食べたり。美味しく楽しく、ヘルシーごはんを取り入れていきたいものです！

「プロテイン入りオートミール」があるなんて！ 冷や汁・チャーハンなどアレンジも利くよ

お米やパンの代わりに食べられる「ブルグル」。3ヶ月毎日続けられている理由はね……。

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