年明けには「ダイエット頑張るぞ！」とあんなに意気込んでいたのに、あのやる気はどこに行ったのやら。
そろそろ暖かくなってきたことですし、無理にならない程度で続けられて場所も取らない、そんな手軽な運動不足解消グッズはないかと探していたら……いいものを見つけました！
ナチュラルなデザインが気に入った「バランスボード」
エレコム バランスボード 体幹トレーニング エクリアスポーツ ライトブルー HCF-BDBUL 2,191円（税込）
それはエレコムの「バランスボード」。淡いカラーリングで、部屋の中でも悪目立ちしません。
耐荷重は120kg。
幅20cm、高さ6.8cmほどのコンパクトなサイズだから、使わないときの収納時も邪魔になりません。
底面に滑り止めラバーが付いているため、安心してトレーニングに取り組めます。
エレコム バランスボード 体幹トレーニング エクリアスポーツ ライトブルー HCF-BDBUL
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座ったまま、太もものトレーニング
それでは実際にトレーニングしてみましょう。まずは、椅子にセット。
良い姿勢を意識しながらバランスボードの上に座ったら、右足、左足と交互に上げ下げしていきます。
パッと見、楽な姿勢に見えますが、実はこの動きだけで結構な負荷がかかりキツイ！ 太ももの裏がプルプルしてきます。
気を緩ませるとすぐにボードがグラグラしてくるので、自然とお腹に力が入ります。これは効果的なトレーニングになっている予感！
エレコム HCF-BDBUL エクリア スポーツ バランスボード
2,369
足の上げ下げで、お尻のトレーニング
次は立って行うトレーニング。片足ずつ、慎重にバランスボードに乗せていきます。
前後左右に、できるだけボードのふちが地面につかないように乗らないといけないのですが、なかなか静止できない（笑）。
どうにかバランスボードの上でバランスが取れたら、左足を写真のようにお尻側へ上げてみてください。しばらく静止したら下げて、次に左足をゆっくり上げます。そのまましばらく静止したら下げて……と、足の上げ下げをくり返しましょう。
がんばって足を上げている間中、下半身に感じる緊張。これはお尻の筋肉に効いてそうです。
キツいけれど、じんわり汗をかきながら体が伸びてる感じが気持ちいい！
腹筋に効く！ 座ってどうにかバランスをとろう
最後に、チャレンジしたのがこちらの姿勢！ お尻をバランスボードに乗せて、足が地面につかないように浮かせます。
いろいろ試しましたが、このトレーニングがいちばんキツかったです。体が前後に倒れそうになるし、バランスを取るために手と足を伸ばせば伸ばすほど、腹筋が悲鳴を上げます。
でもこの効いてる感じがなんとも言えない心地よさ。
床を傷つけにくい専用マット付き
床を傷つけにくい専用マットがついているのも、この商品の特徴。
フローリングでも、傷がつく心配をせずに思い切り体幹トレーニングすることができます。
今回ご紹介したバランスボードは、家の中で場所を取らずに運動不足を解消できるスグレモノでした。
リモートワークで集中力が切れたとき、5分だけ乗って息抜きをするなど日々重宝しています。
興味が湧いた方は、ぜひチェックしてみて。
※本記事は2020年4月20日の記事を再編集して掲載しています。
Text and Photographed by 松野 栞
エレコム バランスボード 体幹トレーニング エクリアスポーツ ライトブルー HCF-BDBUL
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エレコム HCF-BDBUL エクリア スポーツ バランスボード
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